Когда я занимаюсь с группой, то всегда говорю: «Девочки, у вас у каждой будет своя гимнастика славянских чаровниц». Они удивляются: «Как так? Сами говорите, что изменять упражнения нельзя». Да, конечно, лучше делать так, как рекомендует инструктор, не додумывать и не придумывать добавления к упражнениям или лишние движения.  Но есть один момент: мы все разные по комплекции, росту, физической подготовке. Именно поэтому бесполезно смотреть, как делает гимнастику очередная «гуру» женских славянских практик на Ютубе. Бессмысленны и занятия по скайпу.

 

Коснусь нескольких часто задаваемых вопросов. Самый первый: как должны стоять руки и где находить точки надпочечников? Очень часто на видео вижу, что руки задирают практически на лопатки. Девушки, откройте любой атлас по анатомии: в нем вы увидите, что никаких надпочечников под лопатками нет, там расположены легкие. А почки с колпачками – надпочечниками расположены ниже, ориентир – нижние ребра, 12 грудной-1 поясничный позвонок. И то – очень условно, все зависит от возраста человека, типа телосложения и даже от времени суток. Дело в том, что у современных людей связочный аппарат, поддерживающий внутренние органы, ослаблен: мы мало двигаемся, больше сидим. А женщины еще и беременные ходят, и детей рожают. Ребеночек растет в животе у мамы и раздвигает все вокруг, ему место нужно. А после родов не всегда  органы встают на место, связки не срабатывают так, как надо. Это часто приводит к опущению почек, соответственно и надпочечников. Да и в течение суток почки могут «гулять» вверх-вниз  на 6-8 см! Я всегда рекомендую искать точки от нижних ребер и на 5-6 см ниже. Иногда, при нажатии на точки девушка аж взвизгивает от боли: вот  молодец, нашла! И сама себе провела диагностику стрессового состояния – если болит: значит неспокойно на душе, да и в жизни не все ладится. Эти неприятные ощущения проходят, если регулярно заниматься. И спокойствие возвращается. Это хорошо иллюстрирует известный анекдот про  узбека и хохлушку.

Женился как-то узбек на хохлушке. Пpивел ее в свой дом и говоpит:
— Ты слушай — я узбек — мы наpод пpостой. Вот как пpиду
вечеpом, тюбетейка на пpавом боку, не тpогай меня, я злой — бить буду. Если
пpиду — тюбетейка на левом — еще больше злой — не тpогай меня — бить буду.
А если пpиду,тюбетейка сзади, вообщем злой — лучше не подходи.
— А я хохлушка, я тоже пpостая, вот ежели ты пpидешь
вечеpом, а я стою и вот так pуки у пояса — ТО МHЕ НАПЛЕВАТЬ, ГДЕ У ТЕБЯ ТЮБЕТЕЙКА!!!

Второй момент, тема  которого периодически поднимается на занятиях: какой должен быть прогиб. Меня недавно осенило: читая книгу «Свадебный клубок поясов», нахожу строки, где говорится, как проверяли невесту на возможность деторождения. Ее садили на квашню, а потом проверяли качество хлеба, испеченного из этого теста. Вспоминаю недавний этнофестиваль в Ижевске, где пожилая женщина, занимающаяся славянскими практиками, рассказывала про жизнь славянок и показывала девушкам, как нужно правильно сидеть на лавке.  А именно – половые губы должны соприкасаться с поверхностью стула. Возьмите стул, сядьте так боком к зеркалу и посмотрите – абсолютно ровный позвоночник, сидеть удобно (можно очень долго просидеть без всякой опоры), и прогиб есть – естественный, не чрезмерный.  И поток энергии идет вниз – соответственно, женщина может зарядить квашню, Иван-чай (есть такой ритуальный момент на празднике), либо, как вариант, именно так расположено тело при взаимодействии с мужчинами в верхнем и среднем мире.  И вот  такое положение тела нужно вспомнить и при выполнении упражнений. Питерские девушки подарили хорошее выражение: «Отклячить попу». Может очень по-народному, но верно по сути. Поэтому я очень просто объясняю это всё, и сажу девушек на стул – правильно, обращая внимание на этот волшебный момент.

Третья тема, связанная с позвоночником. У многих он болит. А у некоторых встречаются еще остеохондроз и грыжи дисков. Эти проблемы тоже решаются с помощью регулярных занятий. Конечно, на первых порах стоит себя пожалеть, что я и делала, так как три грыжи в  моем позвоночнике очень даже не обрадовались моим занятиям гимнастикой.  С тех пор у меня появилось выражение: « Наклоны  в гимнастике делаем до комфортного состояния себя и своего позвоночника».

Дело в том, что гимнастика развивает внутреннюю группу мышц – то есть те мышцы, которые отвечают за правильное  кровоснабжение и питание костной ткани.  Что тогда может в них происходить при остеохондрозе и его осложнениях в виде  грыж межпозвонковых дисков? Гиподинамия, прямохождение, мало употребляем чистой воды – и мы ложимся спать на 2-3 см ниже, чем встали с утра.  То есть, теряется гибкость хрящиков — дисков, являющихся «прослойками» между позвонками. При неправильно распределенной нагрузке такой диск «выстреливает» между позвонками и зажимает нервные окончания.  Недостаток движения – недостаток кровоснабжения – недостаток питания и увлажнения – и вот диски усыхают, в них накапливаются соли. Здравствуйте, Остеохондроз и иже с ним!

Что же происходит, если мы начинаем неглубокие, но частые растяжки, скрутки, наклоны? Читайте предыдущий абзац в обратном порядке и убрав частицу «не»… Приветствую тебя, здоровая спина! Четвертый год моих занятий это полностью подтверждает.  Мои поясничные грыжи L3-L4 и L4-L5 (спинальникам можно даже не объяснять, что за буковки я пишу…) и одна – между 5 и 6  шейным позвонком, подаренная неграмотным остеопатом,  ведут себя вполне прилично, если мне не взбредет в головушку идея поднять что-нибудь тяжелое, что с учетом жизни в частном доме случается. Хотя сейчас (побочный эффект гимнастики) я все чаще вспоминаю, что я слабая женщина, и где-то рядом ходят мои сильные мужчины, которых можно попросить помочь.

Четвертый момент, который частенько забывают, особенно  переученные с других параславянских гимнастик девушки: хорошая проработка груди руками во время упражнений «крыло» и «завязь». Руки у  них красиво огибают грудь, практически не дотрагиваясь до нее. Наверное, мужчинам наблюдать интересно: некий целомудренно-манящий жест, чего-то обвела быстренько руками… И переучивать сложно: руки не слушаются, лезут из-под лопаток в подмышки и оттуда, быстро минуя грудь, улетают вверх, в завязь.  Давайте снова вспоминать анатомию. В области нижней трети грудины (есть такая косточка) и по ходу вверх по ней расположена так называемая лимфатическая цистерна и выше нее – тимус, железа, отвечающая за иммунитет. Поэтому, при прохождении этих зон ребрами ладоней с нажимом получается хороший массаж и стимуляция иммунной сиситемы. Есть запатентованная методика аромалимфодренажного массажа международного института ароматерапии «Ирис», с хорошими результатами применения, направленная на чистку и оздоровление лимфатичекой системы, так вот, проработке области грудины там отведено одно из главных мест. Интересно, откуда они это взяли? Наверное, доктора осведомлены в анатомии. Чего и вам желаю.

По поводу грудных (молочных) желез. По латыни они красиво называются mamma – это слово не требует перевода и очень хорошо отражает их функцию. Это единственная в нашем организме железа апокринового типа секреции, то есть, народное выражение «ребенок ест титьку» — абсолютно верное, так как молоко выделяется с кусочками железы. Поэтому что делают барышни, которые не хотят портить форму груди? Правильно, они или вовсе не кормят, или очень быстро бросают кормить своих маленьких деток грудью. В результате частенько получают маститы, а потом и мастопатии, связанные с застойными явлениями в молочных железах. И при всем этом: ни один классический массажист из поликлиники не соглашается сделать массаж этой области, объясняя, что это очень опасно в связи с частым развитием онокологических заболеваний этой области. Получается замкнутый круг, из которого помогают выбраться – и то не всегда, в зависимости от запущенности процесса, некоторые народные целители. Я знаю методики, по которым в бане после распаривания, сцеживающими движениями проверяются молочные железы и оценивается характер отделяемого. При мастопатиях – лично видела одну пациентку, может выделяться черная слизь в большом количестве. Представляете, сколько «это» сидело внутри железы? И стоит ли красиво, легко и быстро «промахивать» руками эту область или все-таки чуть помедленнее и с небольшим приятным массажем? Опять же, регулярность упражнений гарантирует медленное, но верное избавление от застоя в этой области. Благодарю за внимание, уделенное этой статье. Буду рада замечаниям и дополнениям.

Оглезнева Злата, врач,  помощник инструктора гимнастики славянских чаровниц «Стоячая вода».

Раздел: Публикации

комментария 4

  1. Ксения:

    Шикарная статья! Злата, благодарим от всей души!!!

  2. Злата:

    Благодарю за теплые слова, Ксюша!Просто из опыта ведения гимнастики и поездок в разные города поняла, что очень много задают одних и тех же вопросов.Там, где нет наших инструкторов, активно пытаются что-то подглядеть в интернете или даже поучиться у кого-нибудь по скайпу. Может теперь станет более понятно, как это должно быть.

  3. Любовь:

    Очень полезная статья. понятна анатомия и что происходит с телом во время занятий и за счет чего достигается такой эффект. Благодарю)

  4. Злата:

    И я благодарю, Любовь! В гимнастике действительно много маленьких нюансов, которые никак не покажешь по скайпу и на видео. Поэтому рекомендую всегда обращаться к нашим инструкторам, благо, их теперь много больше, чем когда я начинала заниматься этой гимнастикой:))

Ответить Злата

(Spamcheck Enabled)

 

Enter the video embed code here. Remember to change the size to 275 x 250 in the embed code.
--> */?>

О гимнастике

В давние времена в Беларуси существовала гимнастика, помогавшая нашим прапрабабушкам быть обольстительными и бесконечно женственными. Подробнее »

Последние комментарии